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孕妇喝什么汤补钙

在怀孕期间的妈妈们往往会十分注重各类营养的均衡,比如钙铁锌,维生素等等,因为一旦怀孕,要考虑的就不只是自己一个人的营养了,还有小宝宝的营养,在这里小编主要和大家说一说补钙的问题-是关于孕妇喝什么汤补钙呢?

孕妇喝什么汤补钙 

1、虫草花玉米大骨汤

准备材料。干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟。排骨洗净后用开水焯烫后捞出。将玉米切成小段,和焯烫后的骨头一起放入砂锅内,放入姜片、葱结。砂锅里加入足量的清水,再加入虫草花以及浸泡虫草花的水。大火烧开后转中小火。炖1、5小时,可以看到汤汁明显变黄,加入浸泡后的枸杞,再炖5-10分钟出锅前5分钟加盐撒葱花即可,可以看到汤汁金黄色,非常漂亮。

2、萝卜骨头汤

大骨入冷水过中,烧开去血水洗净备用白萝卜去皮切滚刀小块,枸杞用温水稍微泡发焯烫好的大骨放入电压力锅中,加入香叶和姜片,放入适量的水按肉/鸡”键煮好,然后打开加入萝卜块,再次按肉/鸡”键,大约15分钟左右就成

3、山药黄豆肉骨汤

准备所有材料。黄豆洗净,用水泡涨。猪龙骨洗净,锅中水烧开,放入猪龙骨焯水,煮三分钟后捞出洗净沥干。锅中放入焯水过的龙骨,倒入足量冷水,大火煮开后,撇去浮沬。放些料酒,放入葱段和姜片。倒入泡涨的黄豆一起煮。煮开后倒入一汤匙醋(有利于钙质的析出)。大火煮开,维持大火煮十分钟,转小火煲一个半小时。时间到开盖放入洗净去皮切成块的山药,再煮半个小时左右,起锅前10分钟入盐调味。

二、其他食物

1、动物肝脏

动物的内脏都补铁的首选食物,动物内脏含有多种丰富的铁,经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素,并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤,以此来促进红细胞的生成。

2、各种瘦肉

各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁,因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群,在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。

中国俗话中说吃哪里补哪里,要想补钙,骨头汤当然是必要的啦,但是本篇文章中介绍的可不仅仅是单纯的骨头汤哦,而是有虫草花玉米大骨汤,萝卜骨头汤,山药黄豆肉骨汤等,营养价值都是很高的哦,现在大家对于孕妇喝什么汤补钙是不是有一定了解了呢?

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